和歌山市男女共生推進課でストレスケア講座を開催します！

カラダを整えることがストレスの緩和に‼
『カラダから行うストレスケア講座』を開催

【体からみるストレス】について、

日々感じているストレスは心だけで生じているわけではありません。体には自律神経があります。呼吸の状態が浅いと交感神経が過敏になり身体が休息しづらくなります。他にも姿勢などからも生じる心の問題があります。なので、体をケアしていくことも必要になります。

呼吸と姿勢を整えることが、ストレスに負けない体へ…！？

日常生活の中では、様々なストレスを受けますが、体の状態によってその受け取り方は変わってきます。

例えば過度に呼吸が浅く緊張状態のときに何かを言われると怒りの感情や責められているように感じたりしやすくなってしまいます。逆に緩やかな呼吸状態であれば、感情の変化も起こりにくくなり常に穏やかな心でいられます。

現在のあなたの姿勢が、今の心の状態を表している…

姿勢と心の関係はあなたが思っている以上に密接に関係しています。一つ例を挙げると、うつ状態の方は姿勢が丸くなっていてどこか無気力な姿勢に見えます。実際にうつむき傾向では思考もネガティブになりやすく楽しいことや明るいことを考えづらくなってしまいます。

そのため、姿勢を整えることが心の状態を良いものにするためにも大切になってきます。今回は、姿勢の傾向を把握して、正していく簡単なエクササイズを紹介させていただきます。身体の姿勢が整うことでストレスに負けない体づくりをしていきましょう！

今回は会場の都合で定員が10名様限りとなりますので、ご興味のある方は、今すぐお申込みください。

講座詳細

「カラダから行うストレスケア」
～呼吸と姿勢を整えることが心のケアに～

日常で取り組める呼吸方法に加え、姿勢のエクササイズにより、身体と心を整える方法をお伝えすることで、心身のセルフケア方法を学んでいただけます。

◆ストレスに負けない呼吸方法を学ぶ

ストレスを全く感じないというのは難しいと思います。ですが、呼吸からストレスの受け取り方を自分で調整することができます。

呼吸が心や姿勢に与え影響について解説して、普段の生活にも取り入れれる方法をお伝えします。

◆姿勢エクササイズで体にも心にも良い姿勢 を学ぶ

座っている状態でできる簡単な姿勢矯正の方法です。特別な運動は必要なく運動が苦手な方でもできます。エクササイズで、姿勢の取り方を学んでいきます。

日々のストレスに悩んでいる方は是非ご参加ください！

「今回の講座を、健康のきっかけにしていただきたいです」

病気になってから、病院に行くということはあっても、病気になる前の不調に対するケア方法や、不調を起きないようにする予防方法を教えてくれる機会や場所は少ないと思います。

是非、今回を機会に少しでも身体と心の悩みを解消していただきたいと思っています！

■主催：和歌山市

■企画・運営：カラダの授業

■日時：平成29年12月14日14:30-15:30（受付開始：14:15～）

■場所：あいあいセンター 5階 第1会議室（和歌山市小人町29番地）

■参加費：無料

■定員：先着10名様

■一時保育：１歳～就学前の子供（無料、要申込）

■申込み先：和歌山市男女共生推進課